14 Dicas para lidar com a ansiedade e emagrecer.

Conhecida fisiologicamente como estresse e psicologicamente como ansiedade, este é o maior vilão para quem quer perder peso. Isso porque provoca sintomas como falta de memória e má interpretação da realidade, ou seja, a pessoa começa a confundir fome com vontade de comer e passa o dia inteiro procurando algo para mastigar.

Conheça 14 dicas para lidar com a ansiedade e emagrecer!

01 – Esqueça o regime e faça um acompanhamento nutricional com alimentação balanceada.

02 – Não pule refeições e não fique mais de 4 horas sem comer.

03 – Estabeleça horários para as refeições.

04 – Quando sentir fome mantenha a calma, mastigue devagar e não exagere na quantidade.

05 – Não se puna proibindo certos alimentos, apenas coma com responsabilidade. Um chocolate de vez em quando não faz mal.

06 – Não se preocupe se durante uma refeição exagerou, não é o fim do mundo. Erros acontecem então os corrija e siga em frente.

lidar com ansiedade e emagrecer

07 – Sinta prazer em comer alimentos saudáveis e mude seus hábitos.

08 – Outra dicas eficiente para lidar com a ansiedade e emagrecer é praticar exercícios prazerosos. Se não gosta de caminhadas vá passear com o cachorro ou brincar com uma criança.

09 – Esqueça os pesos a mais e seja feliz.

10 – Ser magro não é ser bonito, ser bonito é ter uma identidade única. Portanto, não queira emagrecer para se sentir mais bonita e sim pela sua qualidade de vida.

11 – Peso ideal é aquele que mantém seu corpo saudável e não o da top model.

12 – Sinta-se bem consigo mesma, levante a autoestima.

13 – Não tenha pressa de emagrecer, isso só aumenta a ansiedade.

14 – E por fim, talvez a dica mais importante na luta para lidar com a ansiedade e emagrecer: não guarde alimentos perigosos, como chocolate e refrigerante. Se eles não estiverem ao alcance, você não irá comer.

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