Dieta para emagrecer rápido e com saúde

Dieta para emagrecer rápido.

A preocupação com o corpo está cada vez mais em voga, mas não podemos esquecer a saúde e o bem estar. Ser saudável vai muito além de um corpo definido e sem gordurinhas. É possível seguir uma dieta para emagrecer rápido com saúde.

Confira algumas dicas para alcançar os seus objetivos:

Insira frutas no cardápio: consuma três frutas diferentes por dia, dando preferência às menos calóricas e com mais água.

Elimine frituras e o excesso de sal: a gordura e o sal aumentam a retenção hídrica e provocam sensação de inchaço. Experimente formas mais saudáveis de temperar a comida.

Não fique muitas horas sem comer: de três em três horas é o recomendado e não pule refeições.

Beba bastante água: em qualquer programa de emagrecimento que a pessoa deseje iniciar ou qualquer dieta para emagrecer rápido de forma segura e saudável, não pode faltar o consumo de muito líquido, principalmente a água. Experimente ingerir pelo menos cinco copos de água diariamente. Hidratar o corpo e eliminar as impurezas é fundamental.

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Dieta para emagrecer rápido: frutas saciam e aceleram o metabolismo.

Mastigue devagar: mastigar bem os alimentos melhora a digestão.

Procure dormir bem: uma boa qualidade do sono é fundamental para recuperar as energias gastas durante o dia.

Pratique atividades físicas: escolha a atividade que mais lhe agrada e mexa-se! Faz bem para o corpo e para a mente.

Além dessas dicas, uma dieta para emagrecer rápido e com saúde precisa conter alimentos nutritivos, proporcionando refeições balanceadas, ricas em vitaminas e proteínas. Não exagerar na quantidade de comida no prato, claro, também auxilia  muito na perda de peso.

Alguns alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar calorias:

Legumes: beterraba, cenoura, nabo, rabanete, repolho, couve-flor, cebola, abobrinha.

Vegetais: chicória, agrião, vagem, alface e espinafre.

Frutas: pêssego, uva, laranja, melancia, melão, laranja, limão, framboesa, tangerina, kiwi, amora.

Temperos: gengibre e pimenta vermelha.

Alimentos fonte de ômega 3: salmão, sardinha e semente de linhaça.

Dieta para emagrecer rápido e com saúde:

Café da manhã:

  • Uma fruta.
  • Duas fatias de pão integral com queijo minas.
  • Um copo de suco ou vitamina de leite desnatado com frutas.

Lanche da manhã:

  • Um iogurte light ou uma barrinha de cereal light.
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Dieta para emagrecer rápido: prefira alimentos com baixo potencial calórico.

Almoço:

  • Sopa emagrecedora à vontade.
  • Sobremesa: Uma fruta.

Lanche da tarde:

  • Duas fatias de pão integral.
  • Metade de um tomate fatiado.
  • Duas fatias de peito de peru e duas fatias de queijo minas.

Jantar:

  • Sopa emagrecedora à vontade
  • Sobremesa: Um iogurte com granola ou linhaça.

Ceia:

  • Chá à vontade.

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Tenha sempre em mente que uma dieta para emagrecer rápido não significa que a pessoa precisa passar fome. Basta escolher os alimentos certos, saudáveis, nutritivos e com baixo teor calórico, fracionar as refeições em cinco ou seis vezes durante o dia e diminuir a quantidade de alimentos de cada refeição. Caso tenha dúvidas ou dificuldades em organizar o cardápio, o auxílio de um profissional da área de nutrição é fundamental.

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1 Resultado

  1. Rafael Murcia disse:

    Excelente matéria, é sempre bom emagrecer com saúde.
    Parabéns.