Erros de principiante: primeira vez na Academia?

Erros de principiante: primeira vez na Academia?

É normal a empolgação de entrar em uma academia e querer malhar para recompensar todos aqueles dias que ficou sentado no sofá. Mas, ter cautela é fundamental para evitar lesões e conseguir os objetivos.

Acreditar que entrar para a academia no final do ano com o objetivo de ficar com o corpo em forma no verão é no mínimo uma atitude inocente. Para conseguir ficar em forma não basta um mês de treino, mas sim várias sessões durante todos os dias do ano.

Erros de Principiante

O principal erro do principiante que está na academia pela primeira vez é querer praticar os exercícios de forma rápida e pensando apenas no corpo definido. A pessoa tem que pensar em sua saúde e não em seu corpo. O corpo somente apresentará resultado após alguns meses de treinamento.

O peso também é considerado um dos principais erros do aluno que frequenta a academia pela primeira vez. Evite pegar peso em excesso e comece sempre pelo nível mais leve. O resultado esperado não está na quantidade de peso, mas sim na forma em que seu corpo é exercitado, tanto que muitas pessoas conseguem alcançar o objetivo de um corpo definido sem nunca terem pegado peso. Além do que peso em excesso causa lesões e deve ser aumentado de forma gradativa.

Dieta pode, mas ir para a academia sem se alimentar é pedir para passar mal. Antes dos exercícios faça uma refeição leve e espere 30 minutos antes de iniciar as atividades. Para o uso de suplementos peça orientação médica, o uso incorreto desde medicamento pode causar danos ao invés de soluções.

A alimentação anda junto com os exercícios por isso é de suma importância avisar o professor sobre o que esta consumindo.

O exame médico para se matricular na academia não é mais obrigatório, mas é considerado um erro quando o aluno decide começar a praticar exercícios sem antes passar por uma avaliação médica.

primeira vez na academia

A avaliação médica além de detectar alguma possível doença também irá indicar a quantidade de peso que deve ser perdida e o exercício adequado para cada porte físico. Por isso, a avaliação é tão importante tanto para quem está pela primeira vez na academia, como para quem está retornando a treinar após algum tempo parado.

Aquecimento é fundamental para lubrificar as articulações antes das atividades. Seguindo estes conselhos o objetivo será alcançado bem mais rápido.

Você pode gostar...