Exercícios básicos que você deve fazer na academia.

Se para deixar o sedentarismo de lado você se matriculou em uma academia, provavelmente começará a fazer exercícios básicos que serão passados por um profissional de educação física.

São atividades que vão respeitar suas limitações iniciais e, ao mesmo tempo, mexer com todas as partes do corpo e prepará-lo para fazer um programa mais intenso.

A variação de exercícios básicos na academia ajudará você a atingir seus objetivos, seja perder peso ou ganhar massa muscular. Conheça alguns dos exercícios mais indicados para iniciantes:

Supino

Para os homens este é um dos preferidos, pois desenvolve braços e peitoral. Mesmo mulheres também têm aprovado este exercício básico, pois endurece aquele músculo do “tchau” que é difícil de ser trabalhado. Contudo, é um exercício que precisa de um bom acompanhamento, senão o aluno pode fazê-lo de maneira incorreta.

exercícios na academia supino

Agachamento

Parece simples, apenas agachar e voltar. Mas se feito da maneira correta, é um exercício cansativo e que ajuda a fortalecer pernas e glúteos. Se executado de maneira incorreta poderá causar dores no joelho ou nas costas. Por isso, é bem importante que seu treinador esteja perto quando você começar a fazer o agachamento. Mais adiante você poderá incluir pesos nos braços para sair da zona de conforto e dificultar o exercício e trazer ainda mais resultados que certamente virão.

Desenvolvimento

Este é um dos exercícios básicos da academia mais antigos que existe. Ele possui diversas variações, mas como dá muito certo e ajuda a desenvolver bem os músculos, é praticado desde iniciantes até por grandes esportistas.

Remadas

Neste exercício, o aluno enfrentará um aparelho com cabos e barras que traz benefícios para diversos músculos simultaneamente. Ele simula a remada de canoagem e trabalha pernas e braços ao mesmo tempo.

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Barra fixa

No início parece um exercício muito difícil, mas é muito benéfico por trabalhar o tronco. Um tronco bem fortalecido ajuda a conseguir pegar mais peso no futuro. Pode parecer que você não conseguirá evoluir muito inicialmente, mas continue praticando, pois logo você se sentirá mais forte, se insistir.

Vamos começar?

Ficou animado? Então corra para academia conquistar todas as vantagens que estes exercícios básicos vão te dar. Não esqueça de que para ter melhores resultados é preciso fazer uma alimentação equilibrada. Afinal, todos sabem que exercícos físicos, educação alimentar e alimentação balanceada são grandes aliados quando o assunto é saúde.

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