Melhore seu condicionamento físico com 36 dicas.

O condicionamento físico é responsável pelo rendimento nos treinos e pela melhoria cardiovascular. Melhore seu condicionamento físico seguindo as 36 dicas abaixo (ou pelo menos algumas delas), ganhando com isso, mais saúde e, se for o caso, emagrecer de forma saudável e definitiva.

Melhore seu condicionamento físico – Dicas.

01. Comece com 10 minutos suaves e logo após aumente a intensidade.

02. Dê um intervalo de 48 horas entre os treinos intensos.

03. Não se esqueça de alongar após o treino.

04. Intercale exercícios aeróbicos com exercícios de força.

05. Pratique exercício sentado em uma bola. A bola ajuda a ganhar equilíbrio e a fortalecer a musculatura.

06. Coma carboidrato e proteínas após os treinos, de preferência nos primeiros 30 minutos.

melhore seu condicionamento físico

07. 30 minutos de corridas é o suficiente para que você melhore seu condicionamento físico. Intercale 5 minutos de corrida suave, 20 minutos intensos e 5 minutos suaves.

08. Pratique pliometria uma vez por semana. A pliometria é pular igual a um sapo em cinco séries de 10 pulos distantes. Não restam duvidas que esta é uma excelente maneira de ganhar condicionamento físico.

09. Calcule a intensidade da corrida falando. Se a conversa fluir normalmente o ritmo está perfeito caso contrário diminua a velocidade.

10. Variar o treino uma vez por mês é indicado para que o corpo não acostume, o que dificulta a evolução do treino.

11. Troque exercícios abdominais por aeróbicos.

12. Exercícios aeróbicos devem ser praticados após o treino de força e não o contrário.

13. Pratique diversos exercícios aeróbicos alternando-os entre si como bicicleta, corrida, natação e outros.

14. Aprender a ouvir o corpo e respeitar seus limites é condição essencial para que você melhore seu condicionamento físico e tenha mais resultados positivos com a prática regular de atividades físicas.

15. Pratique exercícios funcionais como arrancadas, saltos e inércia.

16. Beba água antes, durante e depois do treino.

17. Se estiver com o corpo saudável, corra antes do café da manhã.

18. Use o melhor tênis de corrida.

Melhore seu condicionamento físico – Mais dicas.

19. Modifique as intensidades e intervalos durante o treino.

20. Durante a corrida introduza movimentos praticados em esportes como os feitos com o braço.

melhore seu condicionamento físico com dicas fáceis

21. Treine junto com um amigo.

22. Comece com os músculos grandes para depois exercitar os pequenos.

23. Para ganhar massa muscular é preciso aumentar a intensidade.

24. Esqueça a balança e use o espelho.

25. Corra na grama e em solos macios.

Considere ler também:

26. Não use cinturão.

27. Faça alongamento antes de dormir.

28. Faça alongamentos leves durante os exercícios.

29. Para perder peso é preciso treinos de força.

30. Essa é uma excelente dica para que você melhore seu condicionamento físico: reponha as energias consumindo carboidrato.

31. Pratique exercícios em superfícies instáveis como cama elástica e colchão.

32. Os treinos com peso não combinam com outros tipos de bebida, prefira a água.

33. Use os equipamentos com segurança.

34. A diabete está relacionada com poucos músculos, portanto trabalhe a musculatura.

35. Pratique 20 minutos atividades intensas.

36. Dividir os exercícios aeróbicos em intensos, médios e leves também é uma ótima maneira para que você melhore seu condicionamento físico.

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1 Resultado

  1. heliatan disse:

    olá amigos,sou um jovem atleta gostaria de saber quais são os melhores exercícios para condicionamento físico no futebol. aguardo resposta abraços.