Queimar gordura corporal rapidamente – Dicas.

Queimar gordura corporal.

Queimar gordura para conquistar o corpo dos sonhos, mantendo a massa muscular (massa magra) não é uma tarefa fácil, pois a pessoa precisa ter muita dedicação, persistência e foco.

Contudo, além de seguir uma dieta equilibrada, balanceada, nutritiva e praticar atividades físicas regulares, também existem algumas outras dicas para a pessoa seguir no cotidiano, que podem fazer toda a diferença para alcançar as metas traçadas.

27 dicas valiosas para queimar gordura.

01. Elimine o açúcar branco da alimentação, pois, além de calórico, não lhe beneficia em nada.

02. Na academia, aposte nos exercícios compostos, como supino, agachamento, barra-fixa e outros.

03. Evite focar nos movimentos que trabalhem apenas uma articulação, como a extensora e a rosca concentrada.

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04. Limite o período de descanso entre 10 e 60 segundos. Com esse tempo curto, o hormônio do crescimento (GH) responde melhor.

05. Para queimar gordura mais rapidamente, nos treinos, procure fazer três ou mais séries de 8 a 12 repetições, com foco na hipertrofia muscular.

06. Varie os treinos, fazendo circuitos entre as séries para estimular a produção do GH.

07. Treine pesado, pois aumentar o GH é um dos elementos que ajudam a queimar gordura corporal de forma mais acelerada.

08. Exercite-se garantindo que o tempo sobre tensão seja maior. Isso aumenta o gasto calórico e também um consumo maior de oxigênio após o exercício.

09. Priorize os treinos anaeróbicos. Quanto mais massa muscular, menos gordura.

10. Em seu treino normal, inclua exercícios de força, usando cargas mais pesadas para estimular a produção de testosterona.

11. Treine com intensidade e atenção aos intervalos entre as séries.

12. Abandone o sedentarismo nas suas tarefas mais rotineiras e nada de ficar muito tempo sentado no sofá na frente da TV.

13. Deixe de lado os nutrientes que possuam gordura trans.

14. Substitua os alimentos industrializados por alimentos frescos e, claro, mais saudáveis.

15. Não evite totalmente a gordura, afinal, o nosso organismo precisa dela. Apenas consuma com moderação.

16. Insira gorduras boas na sua dieta diária, elas ajudam a eliminação de gordura corporal.

17. Invista em proteínas de qualidade, como por exemplo, as que estão presentes no frango e carnes vermelhas.

18. Deixe de consumir carboidratos ricos em açúcar.

19. Beba muita água para eliminar as toxinas.

20. Evite o álcool e, se não puder abandoná-lo totalmente, escolha o vinho para beber esporadicamente.

21. Consuma alimentos probióticos para facilitar a digestão, isso irá ajudar o corpo a queimar gordura.

22. Beba café antes de ir treinar para melhorar o desempenho e a queima calórica. A cafeína tem propriedades estimulantes que irão acelerar o metabolismo, fazendo o corpo queimar gordura localizada e calorias.

23. Não beba café após o treino.

24. Beba chá verde diariamente para potencializar a eliminação de gordura.

25. Não beba leite antes de treinar para evitar picos de insulina que comprometem a queima de gordura.

26. Limite o consumo de frutose, também para evitar picos de insulina.

27. Aumente o consumo de antioxidantes que irão auxiliar na eliminação de toxinas e radicais livres retidos no corpo.

Todas as 27 dicas deste artigo são excelentes para queimar gordura, auxiliando no seu emagrecimento, qualquer que seja o processo utilizado.

Claro que adotar todas as dicas ao mesmo tempo é um pouco difícil. Mas, se você colocar em prática pelo menos umas 10, os bons resultados surgirão em pouco tempo. Basta ter empenho e dedicação.

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