Treino rápido de Verão – Elimine a Flacidez da Barriga Com 7 Exercícios

Treino rápido de Verão – Elimine a Flacidez da Barriga Com 7 Exercícios. Esse é o tema dessa aula com a professora Dani. Você vai tonificar o abdome com esse mini treino e acabar com a flacidez deixando os músculos mais firmes.

Treino rápido de Verão – Elimine a Flacidez da Barriga Com 7 Exercícios.

Principais músculos trabalhados: reto abdominal, paravertebrais, oblíquos do abdome, estabilizadores da cintura escapular e pélvica.

Para que serve esse treino? Deixar o abdômen firme e tonificado. Vai melhorar sua postura e acabar com sua flacidez dos músculos. Se você associar com treino cardio e boa alimentação, vai definir os seus “gominhos”.

Nível de dificuldade : Intermediário. Os exercícios ficam mais fáceis caso você coloque os joelhos no chão para realizar as pranchas.

Como fazer.

Faça um movimento seguido do outro por 50 segundos – deixando de 15 a 20 segundos de intervalo entre eles – Repetir o circuito 3 a 4 vezes.

Pode ser feito de 2 a 3 vezes na semana, deixando um dia de descanso entre cada sessão de treino.

O objetivo é fazer com controle e respirar durante todo o movimento, assim você fadiga melhor a musculatura. Mas, preste atenção no alinhamento do seu corpo e não deixe sua coluna lombar descer e ficar “envergada” e nem suba muito o quadril ficando e “v”, tente manter-se em linha reta.

O melhor de tudo é que trata-se de uma aula completa que, além de você poder fazer no conforto da sua casa sem qualquer problema, não irá precisar de nenhum equipamento especial.

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