Treino Rápido para Celular #4 – Cardio HIIT – Série Especial para Celular

 

Treino Rápido para Celular.

Queime até 200 calorias. Esse treino vai solicitar seu corpo inteiro durante os exercícios, e a intensidade do trabalho junto com os movimentos rápidos vão fazer você suar muito. Sua capacidade cardiorrespiratória vai melhorar junto com a queima de gordura.

Instruções para 1 série.

1. Polichinelo: 10 vezes.

2. Prancha com abertura lateral: 2 vezes.

3. Polichinelo: 10 vezes.

4. Flexão de braços: 2 vezes.

5. Polichinelo: 10 vezes.

6. Prancha com abertura lateral: 2 vezes.

7. Polichinelo: 10 vezes.

8. Flexão de braços: 2 vezes

9. Polichinelo: 10 vezes.

Iniciantes: 3 séries.

Intermediário: 5 séries.

Avançado: 7 séries.

Intervalo de 1 minuto entre cada série.

Esta é uma aula completa que você pode fazer no conforto da sua casa, sem qualquer problema e nem precisar de nenhum equipamento especial.

Se você gosta mesmo de malhar, acompanhe todas as nossas aulas, nas diversas modalidades, se inscrevendo no Canal Exercício em Casa, a sua academia online.

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